HomeRecettes Collations BROWNIE CACAHUÈTE HEALTHY ET PROTÉINÉ – Seulement 105 kcal !!

BROWNIE CACAHUÈTE HEALTHY ET PROTÉINÉ – Seulement 105 kcal !!

Posted in : Collations, Petit-déjeuner, Recettes, Végétarien - Vegan on by : DOROTHÉE

C’est juste le meilleur brownie jamais réalisé de ma vie ! Carrément 😉 Amateur de cacahuètes ? Voici une recette avec le goût irrésistible de la cacahuète et seulement 3.5g de lipides ! Si, si, c’est possible, et ce grâce à la poudre de cacahuète que je vous recommande fortement ! En plus il est sans gluten et sans sucre ! Si vous avez suivi mes précédentes publications, il s’agit d’une adaptation du brownie chocolat healthy mais encore plus healthy, plus goûteuse et avec plus de la moitié de calories en moins !!!

Ingrédients pour 6 parts (carrés comme sur la photo) :

  • 35 g de poudre de cacahuète
  • 25 g de farine de coco
  • 2 oeufs
  • 1 banane mixée
  • 25 g de compote de pomme
  • 1 càs d’huile (j’ai choisi l’huile de sésame grillé qui se marie très bien avec la cacahuète)
  • 10 ml de lait végétal (ici d’amande non sucrée)
  • Une poignée de cacahuètes non salées
  • Optionnel : 15 g de protéine végétale (ici protéine vegan à la cacahuète) + 10 ml supplémentaire de lait d’amande

Préparation :

Mélangez tous les ingrédients ensemble et enfournez 25 minutes à 170°C.

Laissez refroidir avant de découper.

Pour un peu plus de gourmandise, ajoutez une càs de beurre de cacahuète en topping 😉

Valeurs nutritionnelles pour 1 part (avec l’option d’ajout de protéine) :

114 kcal – 7.6 g de protéines – 8 g de glucides – 3.6 g de lipides

Valeurs nutritionnelles pour 1 part (sans ajout de protéine) :

105 kcal – 5.8 g de protéines – 7.8 g de glucides – 3.5 g de lipides

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