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« SANDWICH » DE THON

Posted in : Petit-déjeuner, Repas complets, Uncategorized on by : DOROTHÉE

Voici une recette original, protéinée et low carb pour remplacer le pain dans votre assiette !

Ingrédients pour 2 personnes :

* 1 boîte de thon au naturel, égoutté

* 2 œufs

* 3 càs de farine au choix ou de flocons d’avoine (ici, de lupin)

* 1 gousse d’ail (ou de l’ail en poudre)

* Sel, poivre, paprika


Préparation :

Dans un saladier, mélangez tous les ingrédients. Versez la préparation dans un moule (ici, j’utilise un moule à tarte rond). Cuire 10 minutes au four, à 180°C. Une fois cuite, coupez la pâte en deux. Remplissez avec les ingrédients de votre choix,puis coupez en 2. Suggestions pour garnir vos sandwiches : tomates séchées,salade, avocat écrasé, houmous, olives, les carottes en tagliatelles, du potimarron écrasé, oignons, feta….
Accompagnez d’une salade.

Valeurs nutritionnelles pour 1 personne :

206 cal – 30 g de protéines – 1.9 g de glucides – 7.4 g de lipides

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